Meditationsanleitung für Anfänger: Eine Übersicht

Die ersten Schritte in der Meditation: In welcher Richtung liegt heute Ihr Ziel?

Für Anfänger in der Meditation ist es oft schwer, eine erste Orientierung zu finden. Allein schon der Begriff „Meditation“ kann ein wenig beängstigend sein.
Was ist das eigentlich? Für den, der wirkliche innere Versenkung noch nie erlebt hat, ist das genauso schwer zu fassen, wie „die große Liebe“ für jemanden, der sie noch nie erlebt hat. Es ist ein Buch mit sieben Siegeln, bis man einmal wirklich mittendrin war. Und selbst dann ist es kaum so zu beschreiben, dass es ein anderer versteht.

Um vor allem Anfängern den Zugang zu Meditation zu erleichtern, zeige ich hier drei Wege auf, auf denen es zu Beginn eher leicht fällt, zu meditieren. Hier ist weniger die geführte Meditation zu einem konkreten Lebensthema gemeint, wie sie in den meisten anderen Meditationen selbstwärts angeboten wird. Es geht auf diesen Seiten für Meditationsanfänger vielmehr darum, innere Versenkung zu ermöglichen. Sie ist ohnehin der wahre meditative Zustand. Er vollzieht sich in innerer Stille und zugleich im Gewahrsein der eigenen Lebendigkeit, in Einheit und Einklang mit sich selbst und dem Leben.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und wunderbare Erlebnisse und Erkenntnisse auf Ihren Wegen zu und in Meditation.

Meditation für Anfänger: Wählen Sie Ihre Route…

Meditation im Körper

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Meditation in den Körper

Für die meisten von uns ist der Körper der Ort der alltäglichen Lebendigkeit. Er ist Ort der lebendigen Erinnerung, Ort der lebendigen Erfahrung des Jetzt und auch der Ort, an dem wir z.B. die Vorahnung der Zukunft erleben. Sich seiner in der inneren Versenkung gewahr zu werden, gehört zu den wichtigsten Toren zu Meditation. Er ist zugleich diejenige Seins-Ebene, auf der wir auch Zugang zu Gefühlen und Klängen finden. Damit nimmt der Körper auch auf diesen Seiten eine Sonderrolle ein. Sowohl für Anfänger in der Meditation als auch für Fortgeschrittene behält er stets eine große Wichtigkeit, da er im Wachbewusstsein unser inneres Erleben mit den Phänomenen der äußeren Welt verbindet.

Nutzen Sie diesen Weg als ersten, wenn Sie guten Kontakt zu Ihrem Körperempfinden haben.

Meditationsanleitung für Anfänger: Der Körper

Meditation im Klang

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Meditation in den Klang

Im Gegensatz zum Sehsinn, der uns ins Außen führt, lässt Klang uns die eigene, innere Resonanz spüren. Die Welt ist Klang und dies umfasst auch die innere Welt jedes Meditierenden. Jeder Klang hinterlässt in uns eine Wirkung, wohl deshalb ist Musik für so viele Menschen ein wichtiger und ausgleichender Bestandteil des Lebens. Jeder Klang verliert sich schließlich in der Stille, aus der er hervorgetreten ist. Was geschieht, wenn sich die Wirkung verliert? Was bleibt dann?
Achtsamkeit im Erleben von Klang und dessen Wirkungen und Nachwirkungen im Inneren können auf wunderbare und einfache Weise den Weg zum inneren Gewahrsein öffnen.

Nutzen Sie diesen Weg als ersten, wenn Musik und das Empfinden von Klang für sie auch bisher schon eine wichtige Rolle gespielt hat.

Meditationsanleitung für Anfänger: Der Klang

Meditation in den Gefühlen

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Meditation in die Gefühle

Obwohl wir gerne so tun, als wäre es nicht so:
Die Gefühle sind die Eltern unserer Gedanken, Werte und Bewertungen. Vermutlich sind sie unsere stärkste Kraft, unser stärkster Antrieb. Die Gedanken zu zähmen ist wohl deshalb für viele Anfänger in der Meditation ein oft so enttäuschendes Unterfangen. So lange die Gefühle im Verborgenen bleiben und dort lebendig sind, so lange werden sie immer neue Gedanken kreieren.
Die Meditation in Kontakt mit den Gefühlen ermöglicht es vor allem Anfängern in der Meditation, in konstruktive Verbindung mit ihren stärksten inneren Impulsen und Kräften zu gelangen.

Wählen Sie diesen Weg als ersten, wenn Sie sich ihrer Gefühlswelt bewusst sind und lebendigen Kontakt zu ihren Emotionen haben.

Meditationsanleitung für Anfänger: Die Gefühle

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