Meditation selbstwärts bei emotionalen Herausforderungen

Emotionale Verstrickungen, vor allem mit anderen Menschen, können einen übermächtigen Einfluss auf das Alltagserleben haben. Meist stehen sie in einer Wechselwirkung mit wiederkehrenden, negativen Gedanken, wobei nicht ganz klar ist, was zuerst da war: die Henne oder das Ei. Und ganz ähnlich wie bei den destruktiven Gedanken und Kognitionen ist es auch bei den unangenehmen Emotionen so, dass sie oft scheinbar aus dem Nichts auftauchen und uns dann ganz einnehmen können. selbst wenn das nicht willkommene Gefühl dann wieder verschwunden ist, bleibt ein unangenehmer Nachgeschmack zurück, oft genug auch eine tiefe Erschöpfung. Besonders erstaunlich ist es, dass es vielen Menschen überhaupt nicht bewusst ist, dass sie immer wieder negative Gefühle erleben, obwohl diese zumindest in diesem großen Umfang gar nicht nötig wären. Oft sind wir es so sehr gewöhnt, uns schlecht zu fühlen, dass wir es zwar unangenehm, aber trotzdem normal finden. Wenn allerdings die Klarheit darüber entsteht, dass man mit diesen Gefühlen nicht unbedingt für immer leben muss – zum Beispiel durch eine Lebensberatung – steht die Frage im Raum, wie man ihnen beikommen kann.

welche Meditationsanleitung für welche Gefühle?

Natürlich gibt es eine sehr große Zahl von verschiedenen Gefühlen, die darüber hinaus noch von jedem Menschen ein klein wenig anders empfunden werden. Wir möchten hier aber zumindest einige aussagekräftige Beispiele dafür anbieten, wie Meditation selbstwärts in bestimmten emotional angespannten Situationen hilfreich sein kann. Versuchen Sie am besten dasjenige Beispiel herauszufinden, dass Ihrem eigenen am nächsten kommt. außerdem ist eines solcher Gefühle selten allein oder es gibt eine ganze Folge von emotionalen Zwiebelschalen, durch die hindurch sie zurück zu ihrem emotionalen Wohlfühl-Kern zurückgelangen möchten. Spüren Sie am besten nach, was sie am meisten anspricht. Denn natürlich ist die emotionale Entscheidung in diesem Bereich die authentischste.

unser „Mercedes“: emotionale Impulse einfangen

Aus unserem Verständnis von wiederkehrenden, negativen Gefühlen heraus möchten wir Ihnen gleich zu Anfang unsere bisher wirkungsvollstes Mittel anbieten. Sie können es bei jedem Gefühl einsetzen, unter dem Sie leiden und dass sie immer wieder neu überfällt, ohne dass Sie das beeinflussen könnten. Genau zu dem Zweck, diese scheinbar automatischen Impulse abzufangen und einen oft ganz neuen Umgang mit dem jeweiligen Gefühl und seiner bisherigen Zwangsläufigkeit zu bekommen, haben wir die Meditationsanleitung ins Sterben des Zwangs entwickelt. Uns ist klar, dass diese Meditationsanleitung nicht für alle Menschen gleichermaßen geeignet sein kann und ganz individuell bei dem einen Gefühl sicherlich wirkungsvoller sein wird als bei einem anderen. Gleichwohl ist es schon zu Beginn unseres Ausflugs in die Bewältigung unangenehmer Gefühle unsere beste und universellste Empfehlung für Sie. Wir empfehlen diese Meditationsanleitung (konkret die ihr zu Grunde liegenden Mechanismen) bei allen unwillkürlich wiederkehrenden unangenehmen Gefühlen.

Meditation bei Traurigkeit

Natürlich ist es wichtig, zu beachten, woher die Traurigkeit rührt. Oft ist sie Teil des kindlichen inneren Erlebens, was die Meditationen zum inneren Kind zu wertvollen Begleitern bei der Bewältigung von Traurigkeit macht. wenn es konkret darum geht, dass etwas verloren gegangen ist oder losgelassen werden muss, dann kann die Meditation im abnehmenden Mond wertvolle Hilfe dabei leisten, dass dieser Prozess sanft und gleichzeitig sauber ablaufen kann. wenn die Traurigkeit daraus entstanden ist, dass sich eine Beziehung nicht wie gewünscht entwickelt, empfehlen wir die Meditation zur Heilung von Beziehungen. wenn es ihnen vor allem darum geht, die Traurigkeit zu bewältigen (statt sie zu ergründen und zu transzendieren), dann leistet die Meditation zur Liebe in Aktion wunderbar wertvolle Dienste.

Meditation bei Einsamkeit

Einsamkeit ist auch gleich der zweite wichtige emotionale Bereich, in dem die Meditation zur Liebe in Aktion hilfreich sein kann. Dabei ist es ganz gleichgültig, ob Sie in der Meditation Kontakt zu einer konkreten, von Ihnen vermissten Person aufnehmen, oder zur Bewältigung der Einsamkeit ihr meditatives Erleben mit einem anderen Menschen versüßen, der am besten dazu geeignet erscheint, die Einsamkeit durch eine wundervolle Nähe auf allen Ebenen zu vertreiben. Ist die Einsamkeit eher ein grundlegendes Lebensgefühl, dann kann es hilfreich sein, als erwachsenes Individuum autonomer zu werden, vor allem eben auf emotionaler Ebene. Die eine Seite dieser Medaille ist wiederum die Meditation zum inneren Kind in all ihren Spielarten. Wenn Sie ein alleingelassenes inneres Kind durch Ihr Leben tragen, werden Sie auch immer wieder seine Einsamkeit spüren. Auf der anderen Seite hilft es natürlich, diese erwachsene Integrität zu stärken und ihr ein Zuhause zu finden. Dazu trägt beispielsweise intensiv die Meditation zum vereinigten Chakra bei, die sich insbesondere für spirituell erfahrene Meditierende eignet. Auch der kleine Retter bei Sehnsucht ist eine Spielart dieses Angebots, allerdings in bezaubernd verkürzter Version. Falls die Einsamkeit aus einer Unklarheit in zwischenmenschlichen Beziehungen herrührt, kann wiederum die Meditation zur Heilung von Beziehungen wichtige und hilfreiche Impulse dafür geben, die Situation auf eine neue Weise zu bewältigen, so dass keine Einsamkeit aufkommt oder sie zumindest gelindert wird.

Meditation bei Hoffnungslosigkeit

Etwas bewältigen zu wollen, das aber unmöglich ist. Oder die Hoffnung zu verlieren, dass sich der Weg zu einem Ziel noch lohnt. Oft entsteht aus diesen inneren Überzeugungen das Gefühl von Hoffnungslosigkeit. Viele derer, die sich damit konfrontiert sehen, können durch eine innere und/oder äußere Kurskorrektur neue Hoffnung gewinnen und aus neuem Selbstvertrauen schöpfen. Speziell dafür ist die Meditation zur Intuition geeignet. Sie kann neue Wege aufzeigen. auch die Meditationen zur Wahrheit und zur inneren Wahrheit sind geeignet, das zu erkennen, was innerlich wirklich wahrhaftig ist. In den allermeisten Fällen ist dasjenige wahrhaftig, was uns auch wirklich möglich ist. Ein scheinbar nicht erreichbares Ziel kann so angepasst und umgeformt werden, dass die Hoffnungslosigkeit vermindert wird oder ganz verschwindet. Sind es wiederum eher kindliche Gefühle von Hoffnungslosigkeit, dann leistet die Meditation zu Selbstvertrauen und Selbstliebe für dein inneres Kind wertvolle Hilfe dabei, neuen Mut zu finden und sich auf dem Weg zum Ziel gehalten, geschützt und unterstützt zu fühlen.

Meditation bei Verlustangst

Dass wir im Leben ohnehin nichts und niemanden für immer und absolut festhalten können, ist eine eher spirituelle Erkenntnis, welche die Ebene der Gefühle oft nicht erreicht. Nicht selten rührt die auf das Außen bezogene Verlustangst aus der eigenen, inneren Haltlosigkeit. Dem ist am besten in einer Lebensberatung beizukommen, dennoch leisten die Meditationen selbstwärts auch hier wertvolle Hilfe. Die Meditation zur Liebe in Aktion macht auf vielen Ebenen gleichzeitig deutlich, dass wir im Innen tatsächlich mit all jenem verbunden sein können, das wir lieben und wonach wir uns sehnen. Genau von der anderen Seite aus nähert sich die Meditation zur Befreiung aus der Abhängigkeit dem selben Thema. Sie ermöglicht es, dass der Meditierende alle Inhalte loslässt, die er vom anderen übernommen hat und die ihn dadurch an den anderen binden. Beziehungen zu anderen Menschen werden so auf eine freiwillige und selbst gewählte Ebene gebracht, was oft auch eine von dort übernommene Verlustangst mindert oder auflöst. Ein weiterer Weg, Verlustangst zu bewältigen besteht darin, das Loslassen als Grundprinzip des Lebens anzuerkennen, es zu trainieren, es zu integrieren und es schließlich auch zu genießen. Hierfür ist wiederum die Meditation in die Kraft des abnehmenden Mondes die geeignetste unter den Meditationen selbstwärts.

Meditation in depressiver Stimmung

In der Lebensberatung selbstwärts zeigt es sich oft, dass depressive Stimmungen daraus entstehen können, dass für einen bestimmten Inhalt des Lebens eine innere Kraft entstanden ist, die aber im Außen nicht wirken kann oder darf. Wenn wir jemanden lieben, der diese Liebe nicht erwidert, beispielsweise. Oder wenn ein lang gehegter Lebenstraum auch nach Jahren noch nicht in Erfüllung gegangen ist. Auf einer ganz grundlegenden Ebene des Miteinanders ist es zumindest möglich, solche Stimmungen leichter zu ertragen. Dafür eignet sich wunderbar die Meditation zu Liebe in Aktion. Sie führt in den Genuss des Aufgehobenseins. Von der anderen Seite nähert sich die Meditation zum Kontakt mit dem inneren Kind dem selben Thema. In ihr wird es möglich, dem traurigen kindlichen inneren Anteil zu begegnen, sein Vertrauen zu gewinnen, um ihm schließlich Trost und Halt geben zu können. Oft genug machen uns auch Situationen deprimiert, in denen wir von anderen unfair oder ganz einfach falsch behandelt werden. Gerade dann, wenn sich daran offensichtlich nichts ändern lässt, schon gar nicht in der Vergangenheit, leistet die Meditation zur Vergebung und zum Loslassen wertvolle Dienste dabei, die Vergangenheit zu klären und alten Schmerz loszulassen, so dass er nicht das Jetzt überschatten muss. Zumindest nicht mehr, als unbedingt nötig.

Meditation bei Enttäuschung

Enttäuschung entsteht oft daraus, dass wir von einer Situation oder einem Menschen einen Eindruck hatten, der drastisch widerlegt wurde. Das Eingeständnis, etwas oder jemanden falsch eingeschätzt zu haben, mag noch so weise sein, es ist in Momenten der großen Enttäuschung ganz einfach nicht möglich, weil die Emotion derart überwältigend auf uns einwirkt. Die Meditation zur anerkennenden Kommunikation hilft hier, mit dem anderen wieder in eine, wenn auch innere, konstruktive Haltung zu gelangen. Zumindest ist sie in der Lage, destruktive Haltungen zu vermindern oder ganz abzubauen. Der Prozess, nach der Enttäuschung etwas Neues aufzubauen, kann so beschleunigt werden. Sie hilft auch dabei, nach einer Enttäuschung in Klarheit getrennte Wege gehen zu können. Natürlich empfiehlt sich hier auch ein Blick auf die Meditation zur Vergebung und zum Loslassen. Besonders dann, wenn man die Beziehung mit einem Menschen, der sich (wenn auch nur scheinbar) enttäuschend verhalten hat, weiterführen möchte, kann die Meditation zur Heilung von Beziehungen die entstandenen Wunden versorgen und oft genug auch schließen. Und schließlich wünschen wir uns natürlich, beim nächsten Mal den anderen nicht voreilig oder gar falsch einzuschätzen. Die Meditation zur Intuition öffnet den Weg dazu, andere Menschen, Situationen oder Entwicklungen nicht nur mit den beiden äußeren Augen zu betrachten. Eine Spielart auf dem Weg zur Intuition ist die Entwicklung und Stärkung der Intuition auf Körperebene, dafür bieten wir Ihnen die Meditation zur Körperintuition an.

Meditation bei Unsicherheit

Aus unserer Sicht hat Unsicherheit oft etwas mit dem Erleben des inneren Kindes zu tun. Und speziell für dieses Thema – also das Wechselspiel zwischen Selbstvertrauen und Unsicherheit – haben wir die Meditation zu Selbstvertrauen und Selbstliebe für das innere Kind erschaffen. Allerdings kommt es auch vor, dass wir Aufgaben oder zumindest Wege zu ihrer Erfüllung gewählt haben, die nicht wirklich zu uns passen. Dann ist die richtige Intuition von unschätzbarem Wert, die in der Meditation zur Intuition und dem höheren Selbst sowie der Meditation zur Körperintuition trainiert werden kann. Tritt die Unsicherheit vor allem in persönlichen Beziehungen auf, können die Meditation zur anerkennenden Kommunikation und die Meditation zur Heilung von Beziehungen Klarheit und innere Ordnung bringen, die zu äußerer Klarheit und Ordnung führen. Und letztlich sind auch die Meditation zur Wahrheit und die Meditation zur inneren Wahrheit dafür geeignet, zu denjenigen Erkenntnissen zu gelangen, die uns zumindest ermöglichen, mit ein wenig mehr Sicherheit und guter Selbsteinschätzung auf eine Aufgabe zuzugehen.

Meditation bei Zurückweisung

Jede Form von Zurückweisung ist Bestandteil einer Beziehung. Abgesehen von ganz wenigen Ausnahmen fühlen wir uns von einem anderen Menschen zurückgewiesen. und natürlich bedeutet Zurückweisung, dass wir eine größere Nähe zu diesem Menschen einnehmen wollten – entweder in einem Aspekt des Lebens oder in vielen. Manchmal sogar in allen. Es ist dann klar, dass der oder die andere nicht die gleiche Vorstellung von der Beziehung hat wie man selbst. Und so hilft auch hier die Meditation zur Heilung von Beziehungen dabei, Klarheit zu finden und somit die bestmögliche Nähe und/oder Distanz. Und auch hier kann es wieder hilfreich sein, diese Heilung mit der Meditation zur anerkennenden Kommunikation anzubahnen und im Weg stehende Hindernisse wie etwa Vorwürfe und Schuld mithilfe der Meditation zur Vergebung und zum Loslassen aus dem Weg zu räumen.

Meditation bei Prüfungsangst

Dies ist eine weitere, spezielle Spielart von Unsicherheit, also dem Mangel an Selbstvertrauen. Die Angst, in egal welcher Art von Prüfung zu versagen, ist allerdings derart häufig, dass wir hier besonders darauf eingehen möchten. Liegt die Angst in der Situation der Prüfung begründet, hat es also etwas mit den Menschen zu tun, die prüfen, dann können auch hier alle Meditationsanleitungen zur Verbesserung und Klärung von zwischenmenschlichen Beziehungen hilfreich sein. Dazu gehören natürlich die Meditation zur Heilung von Beziehungen, die Meditation zur anerkennenden Kommunikation, die Meditation zur Vergebung sowie die Meditation zur Liebe in Aktion, mit der ein Gefühl des Aufgehobenseins und Gehaltenseins trainiert werden kann, das schließlich in der Prüfungssituation außerordentlich hilfreich wirkt. Fühlt sich die Versagensangst deutlich an, wie eine kindliche Empfindung, dann kann hier die Meditation zu Selbstvertrauen und Selbstliebe für das innere Kind kleine oder sogar größere Wunder wirken.
Es kommt allerdings auch vor, dass die Versagens- oder Prüfungsangst eher mit dem Thema zusammenhängt, dass inhaltlich geprüft wird. Also mit dem speziellen Wissensbereich, der beispielsweise in einer Abiturprüfung abgefragt wird. Angenommen, es liegt tatsächlich Wissen vor, besteht also die große Herausforderung darin, es nutzbringend präsentieren zu können. Oft ist auch ein selbstsicheres Auftreten entweder der Wunsch des Prüflings oder sogar eine Anforderung der Prüfung. Auch hier kann die Meditation für das innere Kind genutzt werden. Darüber hinaus empfehlen sich aber außerdem klärende und entspannende Techniken, wie sie etwa im Autogenen Training (Basistraining) und der Progressiven Muskelrelaxation vermittelt und trainiert werden.
Schließlich kann auch hier die Meditation zur Intuition und dem höheren Selbst dafür hilfreich sein, einige wirklich authentische Varianten des Auftretens in der Situation zu ergründen. Authentisches Auftreten wird in den meisten Fällen nicht als unsicheres Auftreten wahrgenommen, paradoxerweise selbst dann, wenn die Unsicherheit vom Prüfling klar zum Ausdruck gebracht wird.

Meditation bei Gleichgültigkeit

Menschen mit einem intensiven emotionalen Erleben erscheint die Behauptung möglicherweise absurd, aber die Betroffenen wissen es: auch die Gleichgültigkeit kann ein intensiverer emotionaler Inhalt sein. Besonders dann, wenn man über die eigene Gleichgültigkeit erschrocken ist oder sie bedauert. Manchmal geht der Gleichgültigkeit eine lange Zeit des intensiven emotionalen Erlebens voraus, wobei sich aber der intensiv Fühlende aus Resignation oder einem Gefühl der Sinnlosigkeit oder Überforderung heraus von den Gefühlen trennt. Sie existieren zwar noch, allerdings verdeckt oder verborgen auf inneren Ebenen und nicht mehr im zentralen Bereich der Selbstwahrnehmung. Eine Rückverbindung zu den Gefühlen kann hier außerordentlich heilsam sein, vor allem deshalb, weil so wieder die Chance entsteht, Kontakt zu den Gefühlen zurückzuerlangen und sich einen konstruktiven, lebensfreundlichen Umgang mit ihnen (zurück-) zu erobern. Hier empfehlen wir die Meditation zur Liebe in Aktion, die ein intensives gemeinsames Erleben anregt. Die Meditation zur Anrufung des vereinigten Chakras kann etwas sehr Ähnliches bewirken, wenn auch auf eine ganz andere, eher spirituelle Weise. Sollten es die überwältigenden kindlichen Gefühle sein, die abgespalten sind, dann können alle unsere Meditationen zum inneren Kind dazu verhelfen, sie wieder lebendig werden zu lassen und auf eine neue, hilfreichere Weise zu integrieren.

Meditation bei Wut

Auch hier steht wieder die Frage, welchen Ursprung diese Gefühle haben. Sind es eher kindliche innere Regungen, dann empfehlen wir wiederum die Meditationen zum inneren Kind, um hier als Erwachsener regulieren und hilfreich begleiten zu können. Haben die Gefühle etwas damit zu tun, dass bestimmte Lebensziele oder Lebenswege, wenn auch nur scheinbar, vom außen verhindert oder torpediert werden, dann sind es wiederum jene Meditationsanleitungen zur Klärung von Beziehungen, die wir empfehlen. Darunter natürlich die Meditation zur Heilung von Beziehungen, die Meditation zur Befreiung aus der Abhängigkeit (falls die Wut aus dem gefühlten Gefangensein in einer Beziehung entsteht); falls die Wut aus etwas Zurückgehaltenem resultiert, dann auch die Meditation zur anerkennenden Kommunikation und schließlich auch alle Techniken zum Abbau der in der Wut angestauten Kraft (denn die meisten Menschen sind nicht im eigentlichen Sinne wütend, in Ihnen ist lediglich Wut, die keinen Weg nach außen findet). Die Meditation zur Entspannung und Reinigung kann hier den Körper massiv entlasten, und auch die Entspannungs-Klassiker wie das Autogene Training (Basistraining) und die progressive Muskelrelaxation wirken wunderbar entlastend, befreiend und entspannend.

Meditation zur Linderung unangenehmer Gefühle:
ein Nachwort

Wir wünschen Ihnen von Herzen, dass unsere Meditationsanleitungen Sie dabei unterstützen, einen besseren Umgang mit der oft überwältigenden Macht wiederkehrender, unangenehmer Gefühle zu finden. Wir wissen auch aus persönlicher Erfahrung, wie stark der Wunsch sein kann, diese Gefühle mögen einfach verschwinden. Allerdings ist ihr Verschwinden nicht die eigentliche Lösung desjenigen Problems, das diese Gefühle hervorgebracht hat. Eine bloße Unterdrückung oder Entfernung dieser inneren Regungen verstehen wir nicht als Bewältigung des jeweiligen Lebensaspekts oder als wahrhaftige Entwicklung.
Es ist eher die Durchdringung der Gefühle und ihre Transformation, die einen wirklichen Fortschritt ausmacht. Dabei ist die Transformation der Gefühle nicht etwa irgendetwas spirituell-Unergründliches, sondern schlicht die Einlassung auf das Gefühl, die wirkliche Bekanntschaft mit ihm und seine Integration. An diesem Punkt, und leider auch keinen Moment früher, kann das Gefühl in Frieden seine wahre Botschaft mitteilen, immer dann, wenn Sie sie benötigen. Gäbe es keine Botschaft, die von dem Gefühl übermittelt werden soll, gäbe es vermutlich auch das Gefühl selbst in Ihnen nicht. Wir bitten Sie, bei der Klärung ihrer unangenehmen Gefühle auch diese Zusammenhänge einmal unvoreingenommen und aufmerksam zu betrachten. Möglicherweise spielen sie auch für Sie eine Rolle.
Sollten Sie sich bei der Klärung auf diese Weise Unterstützung wünschen, bieten wir Ihnen sehr gern Lebensberatung selbstwärts an. Es ist das Mittel unserer Wahl für authentische Persönlichkeitsentwicklung. Alle hier genannten Meditationsanleitungen haben ursprünglich den Zweck, die Lebensberatung selbstwärts zu begleiten.

[php snippet=11]